ビタミン B12 (コバラミンまたはシアノコバラミンとも呼ばれる) は、脳、神経、血液の健康を最適化するために体が必要とする重要な栄養素です。 しかし、その重要性にもかかわらず、世界中の人々がこの必須栄養素が不足していることを示す証拠は数多くあります アイハーブ b12 アイハーブ b12。
米国の研究では、60歳以上の人の最大6人に1人（17パーセント）がビタミンB12欠乏症である一方、60歳未満の人の最大15人に1人（6％）がビタミンB12欠乏症であることが実証されています。
ビタミンB12は人体にとって重要であるため、ビタミンB12が不足するとさまざまな問題が発生する可能性があります。 症状には、貧血、記憶障害、うつ病などがあります。 ビタミン B12 欠乏症は、次のような症状を引き起こす可能性があります。
貧血 血小板数の異常（血小板数が少ない、または血小板数の増加） 舌の灼熱感（バーニングモー症候群） うつ病 疲労 幻覚と錯乱 不眠症 平衡感覚の喪失 嗅覚の喪失 記憶喪失 – ビタミンB12欠乏症は認知症の人に多く見られます
脚や腕のしびれやうずき感。医師は「末梢神経障害」と呼んでいます。 神経障害は糖尿病患者によく見られますが、前糖尿病患者または糖尿病でない患者にも影響を与える可能性があります。
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ビタミンB12の供給源
食品はビタミン B12 の重要な供給源です。 これらは食事の主な摂取源です：肉、鶏肉、魚、卵、乳製品
藍藻類のスピルリナにはビタミンB12が豊富に含まれています
ビタミンB12の検査 アイハーブ b12
ビタミン B12 の血中濃度の検査 (最も一般的な検査方法は血液検査です) は、医師が簡単に指示できます。 正常とみなされる値は国によって異なる場合がありますが、考慮すべき推奨事項がいくつかあります。 ビタミン B12 血中濃度 (正常は 200 ～ 900 pg/ml) – ほとんどの神経科医は、神経と脳が確実に正常であることを確認するために、血中濃度 500 pg/ml 以上を推奨しています。 十分な量。メチルマロン酸 – レベルの上昇は、ビタミン B12 レベルが不十分であることを示します。
ビタミンB12欠乏症には多くの危険因子があります。 以下のいずれかに該当する場合は、血中濃度の検査を受けることを検討してください。 年齢 – 年齢を重ねるにつれて、胃腸管のビタミンやミネラルの吸収能力が低下します。 そのため、必須ビタミンの補給が非常に重要です。ベジタリアンの食事 – 肉はビタミン B12 の主な供給源であるため、ベジタリアンの場合は、ビタミン B12 サプリメントまたは同等品を摂取することが重要です。悪性貧血 – 赤血球が減少すると診断されます。 ビタミンB12の欠如によりビタミンB12が低下し、1,000人に1人が悪性貧血に見舞われます。 主な症状は倦怠感です。
クローン病 – 結腸の炎症を引き起こし、重要な栄養素の吸収が低下する自己免疫疾患です。
